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腹ダイエットについて
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美腹ダイエットでお腹美人になろう！
おもいっきりイイ!!テレビでも紹介された、松生恒夫著「美腹ダイエット」（幻冬舎 1,260円）が話題となっています。
松生先生は消化器内科医で、大腸の内視鏡専門医です。
これまで2万人以上を診てきた結果「ぽっこり腹」の原因は、全長9メートルを超える小腸と大腸、そして排便の不調であることをつきとめました。
松生先生によると、腸が弱ってくると肌荒れ 身体倦怠、体臭、便秘などの症状が現れ、もちろんお腹もポッコリしてくるといいます。
そうした機能低下を起こした腸を改善することで、美腹ダイエットを目指すことができるというものです。
推奨している美腹ダイエットの方法は「プチ断食」。
例えば、朝食時にバナナと豆乳を混ぜた「ファスティングジュース」を飲み、昼はおにぎり2個、夜は食物繊維たっぷりの食事をとるという具合です。
これを「お腹リセット１週間プログラム」として続けます。
食物繊維を摂取するということも大切ですが、きのこ、海藻類、もずくなどの水溶性食物繊維が効果的です。
美腹エクササイズとセルフケアもいくつか紹介されています。
「お腹回し」と「美腹マッサージ」は腸を刺激して、排便を促す効果があるので、便秘気味の方にはおすすめです。
へそをへこませおしりをしめる、5秒保持してもとに戻す。
その後は、へそをへこまし身体をひねって5秒保持、そして元に戻す。
たったこれだけの動作なのです。
お腹をへこましてやるのがコツで、ガスがでやすく、新陳代謝が高まるといわれています。
お腹が気になる人にはぜひ、この本を読んで「美腹ダイエット」することをおすすめします。
腹ダイエットについて
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